Já te sentiste só numa sala cheia de pessoas?

Já te aconteceu alguma vez sentires-te só numa sala cheia de pessoas?

A solidão é uma sensação que todos podemos experienciar em algum momento das nossas vidas. É o sentimento angustiante que surge quando há um descompasso entre as nossas relações sociais reais e as que desejamos ter. É a sensação de desconexão com os outros.

A solidão pode ser subdividida em diversas categorias

Solidão Social: Esta é a forma mais comum, quando sentimos que não temos um número suficiente de conexões sociais ou amizades. Pessoas que a experienciam podem sentir-se isoladas e excluídas de eventos sociais;

Solidão Emocional: Caracteriza-se por um profundo vazio e o desejo por ligações emocionais próximas. Quem a sente pode-se sentir desconectado dos outros a nível emocional.

Solidão Crónica: É persistente e duradoura, não se limita a momentos temporários, podendo estender-se por meses ou até anos. A solidão crónica pode ter impactos negativos significativos na saúde, tanto física como mental.

Solidão Situacional: Esta forma de solidão ocorre devido a circunstâncias específicas na vida, como mudanças, ruturas ou perdas.

Solidão de Desenvolvimento: Está relacionada com fases específicas da vida, como a adolescência, quando se procura estabelecer a identidade e ligações sociais.

Solidão Existencial: Trata-se de uma forma mais profunda de solidão ligada a questões filosóficas e existenciais, questionando o significado da vida.

Solidão Coletiva: Refere-se a um sentimento de desconexão da sociedade ou comunidade, muitas vezes relacionado com diferenças nos valores, normas ou objetivos.

Solidão Cultural: Acontece quando alguém se sente desconectado da sua identidade cultural ou étnica, o que pode ser comum em sociedades multiculturais.

É importante notar que sentir solidão não é o mesmo que estar objetivamente isolado. Algumas pessoas com poucos amigos não se sentem sozinhas, enquanto que outras com muitos amigos podem experienciar a solidão.

A solidão pode afetar pessoas em diversos ambientes, desde a infância até ao local de trabalho. Estudos demonstram que entre 2% a 38% da população em Portugal pode sentir-se frequentemente solitária e experimentar angústia moderada a grave devido a esta situação.

Existem evidências de que crianças com PHDA correm maior risco de se tornarem adultos solitários, com possíveis implicações na saúde física e mental, como a depressão e a ansiedade.

Se te sentes sozinho, é importante entrar em contacto com amigos e familiares, envolver-te em grupo na comunidade, praticar o autocuidado e considerar a participação em atividades no local de trabalho como estratégias para combater a solidão. Lembra-te, cada um de nós pode experienciar a solidão de forma única.

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Aproveita esta oportunidade para te conectares comigo e descobrir como a tua realidade pode estar a contribuir para o teu sentimento de solidão, bem como o que podes fazer para quebrar esse padrão e passares a ser a tua melhor companhia.

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